Čaute, prosím vás, poraďte mi niekto ako mám schudnúť .. nemám žiadnu pevnú vôľu .. nikdy nevydržím dlho s ničím .. a potom sa doma utápam v depresiách že prečo som taká tučná .. mám 77 kg .. ale keď vidím dennodenne tie pekné dievčatá tak je to strašné .. fakt neviem ako si mám pomôcť aspoň trošku zhodiť .. za každú radu ďakujem.
7 komentárov
Komentovanie je len pre zaregistrovaných
Po registrácii môžeš komentovať články aj diskusie, písať do fóra, zakladať blogy, pridávať obsah a profily medzi obľúbené a pridávať svoju najnovšiu myšlienku do feedu.
Fórum
5 najnovších fór
Bývanie a záhrada
Firma na okná
Len tak z nudy
názor na Ružu pre Nevestu
Láska a vzťahy
odpustili by ste neveru?
Láska a vzťahy
tlačí na mňa?
Láska a vzťahy
Najlepšie sa chudne sexom 😉
Kalorický deficit+cvičenie, zaručený úspech 😊
ani to nemusi byt cvicenie staci ked budes nahradzat jazdy autobusom/autom pesou chodzou ked ta cvicenie nebavi a hlavne si stanovit flexibilne stravovanie a kaloricky deficit, dneska sa to da uz pekne vymysliet, a z osobnej skusenosti ti radim skus sa zabavat poobede nejakymi aktivitami lebo ked sa clovek nudi tak ma najvacsiu chut na jedlo 🙂 aj keby si mala len telefonovat s babkou
Prestaň piť sladkú vodu, jesť sladkosti, začni jesť menej ale viac krát za deň, HLAVNE dodržiavaj ten kaloricky deficit (spál viac kalórií ako prijímaš) a mať aspoň nejaký ten pohyb…
Zo zaciatku by som odporucal postupne menit stravu napr niekto na rano dava presladene gulicky s mielkom tak si das ovsene vlocky s mliekom a aby to bolo sladke skus kupit bezkaloricke dochucovadlo alebo steviu hlavne zo zaciatku neprimat na vecer moc sacharidov ( chleba pecivo zemiaky slane hluposti atd vecer to uz nespalis a ulozi sa to do tukovych zasob. Este k tomu jedalnicku bravcove meso nemusis davat prec len ho nedavaj vela a hlavne nie mastne slaniny klobasy treba vela pit voda je zaklad a pravidelne jest ranajky desiata obed olovrant vecera neboj sa zdravych tukov napr tvaroch vajcia syry atd treba sa hybat pravidelne cvicit a vzdy po treningu daj kardio a vela zeleniny treba jest je teplo maso nebude moc smakovat tak treba ovocie a zeleninuuuuuu. Vecer to bude tazke skus si kupovat zeleninu a krajat si ju na male kusky a jest pomaly
Nepocuvaj zbytocne rady od amaterov co si myslia ze všetko vedia.. Napis mi na ig volam sa robert_rurik a spolu sa na tvoj problem pozrieme ak teda chces zmenu 🙃 pomohol som uz vela ludom
Ahoj keď chces napíš mi na Instagram johnes_john pomôžem ti zo zmenou no musíš chcieť ak nie tak ti určite nepomôžem.